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    李近平
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    20招助你養成好習慣(上)

    發布日期:2015-10-10 10:08:10 瀏覽次數:686

      你的生活正在被壞習慣不斷地侵蝕?我從幾年前開始改變我的習慣,現在我已經養成以素食為主的用餐、每天鍛煉身體、每天寫新文章、早起等等好習慣,并且還不斷嘗試著新習慣來進一步提高我的生活。這里是一些方法,我覺得可以非常有用的幫助你擺脫壞習慣:

      1.堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。

      2.補償你喪失的。無論習慣的好壞,你的每一個習慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中的一個壞習慣,你便會喪失以前一些壞習慣所帶來的好處。

      3.從小處著手。改變一個習慣與意志力并沒有重要的聯系,相反耐心和策略卻非常重要你需要一步一步來,從小處著手,每次一個好習慣。

      4.了解好習慣的優點。讓自己清楚的了解到新習慣改變會帶來的好處和優點。有理性地培養新習慣聽起來不錯,但是感覺上卻有些別扭。因為去培養習慣的感情遠遠比理性的強迫更有動力。

      5.把習慣寫下來。邱吉爾說過,“紙上談兵是沒用的,只有開始行動才有用?!卑褜嵭械挠媱?,會得到的好處和希望達到的目標統統寫下來。

      6.形象地表演你現有的壞習慣,接著又形象地表現當你有好習慣后的樣子,把它們錄下來。相互對比一下,你就會進入一個非常積極的狀態。。

      7.告訴一個朋友。使你產生一些壓力。把你的計劃告訴一個朋友,那么你更可能去改變壞習慣。

      8.把它當作一個試驗。像一位科學家一樣,把培養習慣當作一次嘗試,而非一個心理斗爭。這將有助于集中對待,隨時調整和正確對待結果。

      9.如果第一次失敗了。大部分偉大的改變都不會一次成功的。我嘗試了三次才成功地培養起堅持有規律鍛煉的習慣。不要對自己要求太高了,第一次失敗了,調整一下,再試一次。

      10.遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。雖然這一條未必總是能避免的,但是盡量嘗試避免這些充滿誘惑的危險區。


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