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    4006-296-278
    李近平
    匯師認證講師
    暫無評價

    國際ICES認證管理教練

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    李近平培訓課程

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    《壓力與情緒管理》

    《壓力與情緒管理》
    課程時長: 1 天
    適合學員:高層領導 中層領導 基層員工
    適合行業:銀行業 家紡 服裝業 機械制造
    關注度: 787

    引導式教學、培訓氛圍活躍、案例經典、分析透徹、深入淺出,深受學員好評。能將管理理念與實踐操作緊密結合,出色的現場駕馭能力;

    培訓對象

    員工、主管、部門經理及總經理等。

    課程收獲

    1、用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒。
    2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧。
    3、煥發工作與生活的熱情,建立融洽的社會關系與工作關系。

    培訓方式

    講師講授、案例分析、經驗分享、學員討論、現場演練等使培訓效果達到最好!

    課程大綱

    第一部分:情緒是什么?揭開情緒的神秘面紗

    一、情緒認知

    1、情緒=EQ嗎

    2、什么是情緒

    3、快樂、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式

    4、心境、激情、應激——情緒的三種狀態

     

    二、情緒與EQ的區別與聯系

    三、情緒的四大功能

    1、情緒是激發心理活動和行為的動機

    2、情緒是心理活動的組織者

    3、情緒是身心健康的調節劑

    4、情緒是通訊交流的重要手段

     

    四、影響個體情緒差異的四大因素

    1、社會文化

    2、家庭教養

    3、性別角色

    4、個人特質

     

    第二部分:壓力診斷

    一、壓力與現代人的生活

    二、壓力與企業的收益

    1、國際勞工組織的調查

    美國企業的代價——每年120億美元

    壓力與工作健康引起廣泛關注

    2、工作壓力登陸中國

    測一測:你的壓力有多大

    測一測:你應付壓力的方式是什么

     

    三、A類型與壓力

    你是否是“A類型”的人?

    A類型的危害

    第三部分:情緒與壓力

    情緒、情商、壓力

    1、測一測:你的情緒是否穩定?

    2、測一測:你處一抑郁狀態嗎?

    3、測一測:你是否焦慮

    4、測一測:正確認識情緒與情商

     

    第四部分:自卑與壓力

    自卑者的心態

    1、測一測:你是否自卑?

     

    第五部分:認清壓力的真面目

    一、壓力的科學解釋

    1 、壓力的概念

    2、正視壓力

    二、過度的壓力對人的影響

    1、過度壓力的生理反應——戰斗或逃跑

    2、過度壓力對心理功能損害

    3、壓力下出現的短暫行為改變

    三、壓力從哪來

    1、壓力來源的三類因素

    2、壓力源及其客觀標準

    四、認識工作壓力

    1、工作壓力對管理的影響

    2、對工作壓力的簡單概括

    測一測:你是否具有工作壓力?

    3、發工作壓力的四個主要因素

    4、過度工作壓力的后果

    5、不同職業與不同層次的壓力

     

    第六部分:認知壓力調整策略

    1、壓力管理的重點:態度決定一切

    2、面對壓力應用態度

    3、認知調節的方法

     

    第七部分:情緒調節策略

    1、四種常見的情緒困擾

    焦慮、抑郁、恐懼、易怒

    2、調節情緒困擾三步法

    第一步:覺察自己的情緒

    第二步:了解不良情緒的形成原因

    第三步:緩和與轉換情緒

    3、情緒調節五大方法

    音樂調節法

    顏色調節法

    呼吸調節法

    表情調節法

    綜合調節法

     

    第八部分:時間管理策略

    1、你有時間感嗎

    2、消除不良習貫

    3、時間管理技能

    第九部分:情緒與壓力管理培訓總結

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    李近平簡介

    李近平

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