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    郭敬峰
    匯師認證講師
    暫無評價

    壓力情緒疏導專家,高級企業EAP執行師

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    郭敬峰培訓課程

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    《心理健康與情緒管理技巧》

    《心理健康與情緒管理技巧》
    課程時長: 1 天
    適合學員:高層領導 中層領導 基層員工
    適合行業:不限行業
    關注度: 7560

    本課程從“學會心理關愛、積極情緒管理、快樂學習生活”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您認識幸福感,學會幸福生活;掌握情緒壓力管理技巧,更多實際案例的解讀、更實用的解決問題的工具和技巧的分享,讓您在最短時間增強對學習工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對:更快樂的工作,幸福的生活!

    課程背景

    “人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,學習出現倦怠,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴重影響了健康、情感和人際關系……
    對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是人生幸??鞓返幕A!

    培訓對象

    想要了解心理健康知識,學會情緒管理技巧和自我關愛的人士

    課程收獲

    ? 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。
    ? 掌握身心健康的標準:“五快三良好”。
    ? 了解心理健康對生理健康的影響和健康的四大基石。
    ? 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
    ? 了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
    ? 培養積極心態面對人生,煥發工作激情,提升生活情趣。

    培訓方式

    理論講解、案例分析、實戰訓練、心理測試、情景模擬、討論分享等形式
    課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和滿意度,形成獨特的培訓風格

    課程大綱

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    第一單元   心理健康自我關愛

    1、心理健康知識

    (1)什么是心理健康

    u  本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)

    u   他人不感到異常 (和諧的人際關系)

    u   社會功能良好 (適應環境、勝任角色)

    (2)人們心理健康程度的分布情況

    (3)五快三良好

    u  軀體健康“五快”

    u  心理健康 “三良好”

    2、心理健康與一般心理問題

    (1)心理健康:個體能夠適應環境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態,能保持正常的調控能力。

    (2)一般心理問題:自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

    案例分析: 《我是一只小小鳥》

    3、自我關愛健康的四大基石

    (1)良好的心態

    (2)合理的膳食

    (3)適量的運動

    (4)充足的睡眠

    健康自測:你的健康指數是多少?

     

    第二單元:情緒管理技巧

    1、認識情緒

    (1)“考眼力”識別情緒

    (2) 什么是七情、六欲、五毒

    u   積極情緒與負面情緒區別

    u   情緒的作用

           案例分析:關于猴子的心理實驗

    (3)  “踢貓效應”我們想到…

    (4)  如何情緒覺察?

              角色扮演:當你被老師同學誤解,你會怎么做?

    2、情緒的影響:

    (1)情緒影響認知

            視頻賞析:復旦投毒之殤

    (2)情緒影響人際交往:

             預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

    (3)情緒影響生理健康:

    u     癌癥的情緒說

    u     笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

    u   “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經 ”

    3、做好情緒管理:做情緒的主人

    (1)誰在決定你的情緒?

    (2)正確處理情緒的三步驟

    u   What-我現在有什么情緒

    u   Why-我為什么會有這種情緒

    u   How-如何有效的管理情緒

     (3)情緒控制技巧:  指標VS治本方法

     

    第三單元:互動解疑答惑


    職業經歷從市場營銷、培訓經理、運營總監到總經理高級職業經理人,先后就職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團德瑞姆心理教育機構、影響力教育訓練集團等知名企業,整合酒店、IT電商、企業管理咨詢、心理學教育培訓等行業16年的企業管理智慧。專注壓力情緒管理、高效溝通藝術、催眠式營銷技巧、企業管理心理學、職業情商與團隊管理等績效優化解決方案,以提高職場人士心理資本和提升工作績效為己任,課程廣受各類企業及政府機構好評。
    郭老師有豐富的企業EAP管理培訓經驗,始終致力于職工身心健康服務,塑造企業人文關懷。課程內容追求實戰、實操、實用,提升團隊幸福感和企業績效,授課對象包含企業中高層管理者、基層員工,課程具有極強的實用性,提倡以人為本、工具為要、效果為王。體驗式培訓注重參與性和互動性、在感悟中學習獲得積極的成長體驗,提升員工心態績效和行為績效,形成獨特的培訓風格。

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    郭敬峰簡介

    郭敬峰

    郭敬峰

    壓力情緒疏導專家,高級企業EAP執行師

    講師手機:15810357436

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