《心理健康與情緒管理技巧》

本課程從“學會心理關愛、積極情緒管理、快樂學習生活”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您認識幸福感，學會幸福生活；掌握情緒壓力管理技巧，更多實際案例的解讀、更實用的解決問題的工具和技巧的分享，讓您在最短時間增強對學習工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

課程背景

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，學習出現倦怠，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……
對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是人生幸?？鞓返幕A！

培訓對象

想要了解心理健康知識，學會情緒管理技巧和自我關愛的人士

課程收獲

? 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。
? 掌握身心健康的標準：“五快三良好”。
? 了解心理健康對生理健康的影響和健康的四大基石。
? 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
? 了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
? 培養積極心態面對人生，煥發工作激情，提升生活情趣。

培訓方式

理論講解、案例分析、實戰訓練、心理測試、情景模擬、討論分享等形式
課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和滿意度，形成獨特的培訓風格

課程大綱

第一單元   心理健康自我關愛

1、心理健康知識

（1）什么是心理健康

u  本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）

u   他人不感到異常 （和諧的人際關系）

u   社會功能良好 （適應環境、勝任角色）

（2）人們心理健康程度的分布情況

（3）五快三良好

u  軀體健康“五快”

u  心理健康 “三良好”

2、心理健康與一般心理問題

（1）心理健康：個體能夠適應環境，認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，能保持正常的調控能力。

（2）一般心理問題：自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

案例分析： 《我是一只小小鳥》

3、自我關愛健康的四大基石

（1）良好的心態

（2）合理的膳食

（3）適量的運動

（4）充足的睡眠

健康自測：你的健康指數是多少？

第二單元：情緒管理技巧

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2） 什么是七情、六欲、五毒

u   積極情緒與負面情緒區別

u   情緒的作用

       案例分析：關于猴子的心理實驗

（3）  “踢貓效應”我們想到…

（4）  如何情緒覺察？

          角色扮演：當你被老師同學誤解，你會怎么做？

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

        視頻賞析：復旦投毒之殤

（2）情緒影響人際交往：

         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

（3）情緒影響生理健康：

u     癌癥的情緒說

u     笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

u   “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”

3、做好情緒管理：做情緒的主人

（1）誰在決定你的情緒？

（2）正確處理情緒的三步驟

u   What-我現在有什么情緒

u   Why-我為什么會有這種情緒

u   How-如何有效的管理情緒

 （3）情緒控制技巧：  指標VS治本方法

第三單元：互動解疑答惑